피로회복에 좋은 음식 추천(차 편)TOP11

피로회복에 좋은 음식 추천(차 편)TOP11

바쁘게 일하고 잠시 쉬는 틈에 다들 음료를 마시는 경우가 많습니다. 잠시나마 피로회복에 좋은 음료를 마시는 것을 추천드립니다. 간편하게 마실 수 있고, 직장이나 가정에서 차 한 잔의 여유를 즐길 수 있는 차(음료)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

1. 피로회복에 좋은 차

피로회복에 좋은 음식 추천(차 편)TOP11

1) 꿀 차

꿀은 사람에게 건강식품으로 많이 알려져 있습니다. 꿀은 비타민과 미네랄, 아미노산과 효소 등이 풍부하여 여러 방면에 널리 쓰이고 있습니다. 꿀의 주성분인 포도당과 과당은 소화가 필요 없는 단당류로서 몸에 흡수가 빨라 피로회복에 아주 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

 

전신 쇠약, 집중력 감퇴, 숙취 해소에도 도움을 주는 식품입니다. 꿀의 덱스트로메토판이라는 성분이 감기와 기침을 완화시키는데 효과적인 결과를 나타낸다고 합니다. 단, 1세 미만 영아는 보툴리누스균에 대한 면역이 없어 감염될 수 있으니 절대 주면 안 됩니다. 

 

2)레몬 차

레몬은 비타민C가 다량 함유된 식재료입니다. 면역력과 함께 피로회복에 도움을 주고 신진대사를 활발하게 하여 추위를 덜 타게 해주는 효과가 있습니다.

 

레몬의 신맛은 진액을 생성하고 갈증을 없애주고 감기 예방에도 좋습니다.

레몬 청으로 만들어 마시면 좋습니다. 

 

3) 루이보스 차

루이보스는 향과 맛이 깊고 카페인이 없는 차로 유명합니다. 그래서 임산부들이 많이 마시는 차이기도 합니다.

 

독성이 없어서 마시는데 전혀 부담이 없고 신경 안정 효과까지 있어 심신 안정에 도움을 줍니다. 

피로회복에 좋은 음식 추천(차 편)TOP11

4) 로즈마리 차

로즈마리차는 두통을 완화시켜주는 효과가 있으며 긴장으로 수축된 근육을 풀어줍니다. 또한 로즈마리는 기억력을 향상하는 데 도움이 된다고 많이 알려져 있고, 소화를 촉진하고 장운동을 활발하게 하는데 효과적입니다. 

 

5) 맥문동 차

맥문동차는 생소하긴 하지만 환절기나 겨울철 기침과 천식을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 폐 건강에 탁월한 효과를 보이는 맥문동차는 자양강장 효과가 있어 겨울철 피로회복에도 정말 좋습니다.

 

6) 생강 차

생강차는 기침과 가래를 완화시켜주어 기침감기에 많이 마십니다. 비타민C와 단백질이 풍부해 위장을 보호하고 장을 튼튼하게 해줍니다.

 

생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분이 몸을 차지 않게 해주는 역할을 합니다. 생강차를 마시면 혈액순환이 잘되고 환절기에 감기나 기관지염을 일으키는 세균에 대해 살균 효과가 뛰어납니다. 

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7) 오미자 차

오미자차에는 항산화 성분이 풍부하여 피로의 원이 되는 피로물질 젖산을 분해하는 데 도움을 줍니다. 피를 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있고, 시잔드린이라는 성분이 간을 보호하는데 탁월하여 숙취해소에도 효과가 좋습니다. 

 

8) 유자 차

유자에는 구연산 성분이 풍부하게 들어있어서 피로를 풀어주고 소화액을 분비시켜 소화불량, 감기, 오한 등에 효과가 좋습니다. 찬 성질을 가지고 있어 감기로 인한 열이 날 때 마시면 효과가 좋습니다. 칼륨, 무기질도 다량 함유되어 혈액순환을 촉진시키는 역할을 합니다. 

 

9) 인삼 차

인삼차는 인삼에 포함된 사포닌, 진세노사이드 성분이 피로회복에 좋고 스트레스와 비특이성 저항력이 커지면서 피로회복, 빈혈, 식욕촉진, 소화촉진 등의 효과가 있습니다. 

피로회복에 좋은 음식 추천(차 편)TOP11

10) 페퍼민트 차

페퍼민트 차는 시원한 멘톨 향이 좋습니다. 멘톨 성분은 혈액순환을 도와 뭉친 근육을 풀어주고 붓기 완화에도 탁월하여 만성 피로를 겪고 있는 분들에게 도움을 줄 수 있는 차입니다.

 

또한 페퍼민트는 인지 기능을 향상시키고 졸음 감소를 돕는다는 연구결과도 있습니다. 페퍼민트는 대장에 서식하는 대장균 및 살모넬라균과 같은 유해균을 없애는 능력으로 세균이나 바이러스들로부터 신체를  보호하는 역할을 할 수 있습니다.

 

11) 히비스커스 차

히비스커스는 비타민C과 구연산 등이 풍부하게 들어있습니다. 신진대사를 촉진하고 육체 피로와 눈의 피로 회복에 효과적입니다. 항산화 물질도 함유되어 있어 체내의 활성산소를 배출시켜 우리 몸을 보호합니다. 

 

칼륨도 풍부하게 들어있어 이뇨작용에 도움을 주고 이로 인해 독소 배출 효과도 있습니다. 위장 시스템을 개선하여 배변을 원활하게 하여 변비에 효과적입니다. 히비스커스는 피로회복뿐만 아니라 식욕 억제 효과도 있어 체중 감량에도 도움을 줍니다. 

2. 마무리

가볍게 직장과 집에서 즐길 수 있는 차의 종류에 대해서 알아봤습니다. 이외에도 피로회복에 좋은 차들은 많습니다. 마시기 편한 차를 골라서 꾸준히 마시면 빠르게 피로회복을 할 수 있을 것입니다. 

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