피로회복에 좋은 영양제 추천 TOP6

 

피로회복에 좋은 영양제 추천 TOP6

주위를 보면 쉽게 피로에 지친 모습들을 많이 볼 수 있습니다. 이는 과도한 업무에 비해 충분히 먹고 쉬지 못하는 생활습관 때문에 생기는 경우가 큽니다. 여러 가지 피로를 유발하는 원인과 그에 좋은 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 만성피로의 원인

피로회복에 좋은 영양제 추천 TOP

쉼 없이 돌아가는 바쁜 일상생활 속에서 사람들은 쉽게 피로를 느낍니다. 피로를 유발하는 원인들은 여러 가지가 있습니다. 과도한 업무와 스트레스, 수면장애, 음주, 흡연 등이 지금의 현대인들이 많이 겪는 피로 증상입니다. 그리고 충분한 음식 섭취와 휴식이 부족하여 만성피로를 유발하는 가장 큰 이유이기도 합니다. 

2. 올바른 영양제 선택 방법

 영양제는 종류가 많고 성분이 나에게 필요한지에 대해 고민을 해보셨을 겁니다. 우리 몸의 영양소가 부족하면 조금씩 피곤하거나 쉽게 지치는 현상이 나타납니다.

 

영양소 부족은 가볍게 몸이 아픈 것을 떠나서 심각한 질병을 초래할 수도 있습니다. 예를 들면 심혈관질환이나 노화 컨디션 저하 등의 문제를 유발합니다.

 

집중력이 떨어지고 피로감을 많이 느낀다면 병원을 방문하여 피검사를 통해서 내 몸에 부족한 영양소를 체크하는 것이 중요합니다. 내 몸에 필요한 영양소를 복용했을 때 피로와 컨디션 회복이 확실하게 개선된 것을 느낄 수 있습니다. 

3. 피로 회복에 필요한 영양제 추천

피로회복에 좋은 영양제 추천 TOP6

1) 오메가3

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오메가3 지방산은 우리의 몸과 두뇌를 최상의 상태로 유지하게 하는 중요한 역할을 합니다. 체내에서 만들어지지 않아 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 필수지방산입니다.

 

오메가3에는 DHA와 EPA 등이 있습니다 DHA 성분은 생선의 기름에 많이 포함되어 있는 불포화지방산 중의 하나입니다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 작용을 하고 적절하게 복용하면 심장질환 등의 예방에 도움을 줍니다.

 

DHA 성분은 두뇌건강에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 뇌세포 기능을 활발하게 하고 기억력 증진에 도움이 됩니다. 그래서 DHA를 치매나 알츠하이머 등의 치료에 활용하기도 합니다. 

오메가3는 신진대사를 활발하게 해주는 세포를 보호하여 피로회복에 좋습니다. 

 

2) 프로바이오틱스

장은 우리 몸을 지키는 가장 중요한 면역 기관입니다. 면역세포의 대부분이 장에 서식하고 있습니다. 장내미생물은 장에 있는 림프계를 자극하여 유해균의 번식을 막고 면역 세포가 활발하게 활동할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

장내 환경이 유해균에 노출이 될 경우 면역력이 떨어지고 피로감을 느낄 수 있습니다. 프로바이오틱스는 우리 몸에 도움을 주는 미생물이라는 뜻으로 복용 시 유해균을 억제합니다.

 

장을 청소해 주고 변비와 설사를 개선해 주면서 면역력을 향상시켜주는 중요한 역할을 합니다. 그뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈당을 낮춰서 장벽을 강화시켜줍니다. 

 

3) 비타민 C

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피로회복에 많이 알려져 있는 비타민C는 세포에 안 좋은 영향을 주는 활성 산소를 억제하는 중요한 역할을 합니다. 항산화제로 질병을 예방하고 세포를 보호해 줍니다.

 

면역력 개선 및 심혈관 질환에 도움으로 주고, 피부미용과 노화 방지, 항암 효과도 있습니다. 비타민C는 공복에 복용할 경우 위 점막을 자극하여 위장질환이 생길 수 있으니 식후에 복용하는 것을 추천드립니다. 

 

4) 비타민D

비타민D는 우리 몸에 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 건강을 유지하는 데 도움을 주고, 면역세포를 생산하여 세균으로부터 세포를 보호하고 체내 염증을 조절하는 영양소입니다.

 

비타민D가 부족하면 생기는 질병으로는 골연화증, 어린이들에게는 구루병들이 나타날 수 있고, 면역력이 떨어지면 감기와 위장 장애 등 면역력의 벽이 무너지게 되면 다양한 질병에 노출됩니다.

 

그리고 현대인들이 많이 앓고 있는 두통에도 시달릴 수 있기 때문에 복용하는 것이 좋습니다. 

 

5) 아르기닌

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아르기닌은 체내의 면역력을 증가시켜 외부에서 오는 유해한 바이러스로부터 몸을 보호해 줍니다.

 

영양제로 복용 시 아르기닌의 성분인 산화질소가 혈관을 팽창시키는 물질로 작용하여 피로회복에 효과적입니다.

 

혈액순환이 잘 되도록 도와주고 산소가 온몸을 순환하게 도와 신체 피로도를 낮춰주는 탁월한 효과를 지내고 있습니다. 또한 혈액 내 콜레스테롤을 감소시키고 심장에 혈액을 공급하는 미세순환을 함으로써 심장기능을 강화시켜줍니다. 

 

6) 프로폴리스

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프로폴리스는 꿀벌의 침과 분비물 등이 혼합된 물질입니다. 프로폴리스는 항산화가 세포를 보호해 주기 때문에 면역력 향상에도 좋은 효과가 있습니다. 

 

면역력이 떨어지면 쉽게 걸리는 감기, 인후염, 편도선염 등의 염증 치료에도 효과적입니다. 프로폴리스는 혈류에도 도움을 줌으로써 심장 건강을 지키는데 큰 역할을 하여 혈액순환 문제로 생기는 질병을 감소시킵니다. 

4. 마무리

음식에서 부족한 영양소를 영양제를 통해서 섭취함으로써 얻는 효과는 큽니다. 그러나 가장 좋은 영양제는 충분한 휴식과 잠인 거 같습니다. 바쁜 일상생활에서 휴식을 갖기는 다소 어려운 부분이 있지만, 휴식 시간이 생기면 반드시 쉬어주는 게 가장 좋은 영양제인 거 같습니다. 모두들 건강 챙기면서 생활하시면 좋겠습니다. 

 

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