초기 당뇨 증상, 합병증, 예방 관리 총정리
당뇨병은 혈당 조절에 문제가 발생하여 생기는 병임을 많은 분들이 알고 있습니다. 당뇨는 만성적으로 혈당 수치가 높아지는 질병입니다. 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전, 망막 병증 등 여러 가지 합병증을 유발합니다. 오늘은 당뇨란 무엇인지, 초기 당뇨 증상과 발생할 수 있는 합병증, 예방관리 방법에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 1. 당뇨병의 종류 1형 당뇨 췌장의 인슐린 분비 기능이 손상되어 발생. 어린 나이에도 발병하는 경우도 많음.어느 연령대에도 발생 가능 인슐린 치료 필수: 혈당 조절이 불가능, 인슐린 투여 없이는 생존이 불가능합니다. 유전적 요인: 부모 중 1형 당뇨병 환자 경우, 1형 당뇨가 생길 위험이 커집니다. 2형 당뇨 인슐린 저항성과 인슐린 분비 기능 감소 가장 흔한 형태로 전..
당뇨에 좋은 음식, 맛있게 혈당 관리하는 방법 총정리
현대인의 질병 중에 당뇨를 앓고 있는 사람들이 많아지고 있습니다. 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 발생하여 만성적으로 혈당 수치가 높아지는 병입니다. 당뇨병은 신부전, 망막병증, 심혈관 질환 등 합병증을 유발 할 수 있습니다. 당뇨병 관리에는 식이요법과 운동요법, 약물 치료 등이 있습니다. 그 중 식이요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 혈당 조절에 도움이 되는 음식 1) 식이섬유의 효과 혈당 상승을 완만하게 합니다. 포만감을 오랫동안 유지시켜 과식을 방지하는 효과가 있습니다. 변비 예방에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 2) 식이섬유가 풍부한 음식 채소: 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 오이, 토마토, 버섯 등 과일: 사과, 배, 자몽, 딸기, 블루베리, 오렌지 등 곡류: 현미..
숙취는 불청객! 해장,숙취 해소에 좋은 음식 총정리
많은 사람들이 술의 맛과 흥겨움에 즐겨 찾습니다. 하지만 과음을 하게 되면 숙취라는 불청객과 만나는 경험을 초래하게 됩니다. 술을 과하게 마시면 공통적으로 느끼는 숙취는 두통과 메스꺼움, 피로감 등의 증상입니다. 이러한 증상이 일상생활에 지장을 줄 수도 있기 때문에 숙취를 완화하는 해장음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 수분 공급 알코올은 이뇨작용을 하여 체내에 수분을 감소시키고 탈수 증상을 유발합니다. 탈수 증상을 완화하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 1) 물 물은 가장 기본적인 해장 음식입니다. 물을 충분히 마셔 수분을 보충하면 탈수 증상을 막을 수 있습니다. 2) 전해질 음료 탈수 증상이 심한 경우는 전해질 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 수분과 전해질을 동시에 보..
숙취 해소 차,음료 추천! 숙취 없는 다음 날을 위한 차, 음료 12가지
술을 자주 마시거나 많이 마시면 다음 날 찾아오는 숙취는 피할 수 없는 고통입니다. 숙취로 인한 두통, 메스꺼움, 피로감 등은 일상생활에 큰 지장을 출 수 있습니다. 숙취를 해소하는 방법은 여러 가지가 있는데 중 가장 효과적인 방법은 차를 마시는 것입니다. 차에는 숙취 해소에 도움이 되는 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 그래서 오늘은 숙취 해소에 효과적인 5가지 차를 소개하고자 합니다. 1. 숙취 숙취 해소 차,음료 추천 1) 감나무 잎차 감나무 잎에는 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 알코올 분해를 촉진시키고 해독 작용을 돕습니다. 또한, 비타민 C과 항산화 성분도 다량 함유되어 숙취로 인한 피로감을 해소하는데 큰 도움을 줍니다. 2) 칡차(갈근차) 칡차는 숙취로 인한 메스꺼움과 구토 증상을 완..
B형 독감, 헷갈리지 말고 알아두자! 원인부터 예방법까지 총정리
B형 독감은 생소하게 느껴지지만 겨울철 유행하는 바이러스 감염 질환입니다. 오늘은 B형 독감에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. B형 독감에 직접 걸려 본 사람으로서 증상에 대해서도 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 1. B형 독감은 어떻게 생기나요? 1) B형 독감은 인플루엔자 바이러스 B형에 의해 생깁니다. 인플루엔자 바이러스 A, B, C형으로 분류됩니다. A형 독감은 다양한 유형이 존재하며 빠른 돌연변의 속도를 보이는데 B형 독감은 돌연변이 속다가 느립니다. 2) 전파 방식 B형 독감은 감염된 사람의 기침이나 재채기로 인해 발생하는 비말을 통해 전파됩니다. 또한 바이러스가 묻어있는 물건이나 표면을 만진 후 얼굴(눈, 코, 입 등)을 만지면 점막을 통해 감염될 수 있습니다. 3) 잠복기 B형 독감..
주황식품 당근의 효능 4가지와 부작용, 음식 궁합과 권장량
주황 식품의 대표주자 당근은 토끼의 먹이로 널리 알려져 있습니다. 쉽게 구할 수 있는 당근은 우리 건강에 엄청난 영향을 미치는 영양의 보고입니다. 오늘은 당근의 엄청난 효능 10가지와 부작용, 같이 먹으면 좋은 음식 궁합에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 당근의 효능 1) 베타카로틴 ① 베타카로틴은 당근의 주황색을 책임지고 있으며, 체내에서 비타민A로 전환되어 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 어두운 곳을 잘 보지 못하는 야맹증 예방 및 시력 보호에 앞장서는 영양 성분입니다. 특히 컴퓨터나 스마트 기기의 사용으로 눈이 많이 피곤한 현대인들에게는 반드시 필요한 영양소라고 할 수 있습니다. ② 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 합니다. 이 작용을 통해 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지합니다. 또한, 자외..